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ダイエットのためにいきなり明日から何キロ走るとか、がむしゃらに始めるとたいへんなことになってしまいます。まず心臓に負担がかかります。心臓だけでなく、脚や腰にも決していいことではありません。ある程度体の負担が少なくなってから、少しずつ運動を始めるほうがいいのです。

今食べている全量の最後の２口をやめる、ということです。これこそダイエットの第１歩と言ってもいいほど大事なことなんです。そしてもうひとつガマンしてほしいこと、それは３時のおやつです。食べるのは構わないのです。ただ、３時に食べないで欲しいのです。ではいつ食べるのか？それはお昼ごはんや夕食のあとです。デザートとして３時のおやつを食べてください。食後なら一口で済むはずです。

減量後３年間同じ体重を保っていない限りはダイエットに成功したとはいえないのです。それには、いかに食生活を正しくするかが重要な問題になってきます。３年間自分で続けられる食生活に変えないとダイエットはまず成功しません。