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ビタミン、ミネラル、無機質とか、微量元素、食物の中に少ししか入っていないけれど、人間の体に絶対に必要な栄養素があります。そいうものは意識してとるようにしないといけない。総合ビタミンやカルシウムなどの健康補助食品などの助けを借りることも必要でしょう。

自分で測定できるのは、まず身長と体重、それから体脂肪と血圧。ちなみに、一般的な体脂肪率は女性で３０％、男性で２５％を超えると肥満とされています。また、ＢＭＩという国際的な判定方法もあります。ＢＭＩ＝体重（キロ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）。２０未満は痩せ型。２０～２４が普通。２４～２６.４までが太り気味で、２６.４以上は太りすぎです。

体の中には重金属がたまることがあります。血液にいろんな重金属がたまるのです。普通こんな場合、汗や尿で体の中から毒として外に出していきます。汗をかくことは体の新陳代謝をよくして老廃物を出すために絶対必要なことです。筋肉を動かして、中の脂肪を燃やし、体の中を熱くして汗をかかないといけません。１週間に１度は何らかの形で汗をかくということを心がけましょう。