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たとえばコンビニのお弁当。体を動かす仕事の人にはまずますの量ですが、デスクワークの人には少しごはんが多いかもしれません。だから、このごはんの４分の１を残すように心がけたい。そして４分の１に慣れてきたら３分の１残せるようにまでもっていきましょう。

全体で５００カロリー以内にするようにしてください。最も注意して欲しいのは、決しておやつ代わりにしないこと。自分ではおやつだと思っていても、体はしっかり食事と同じように体に取り入れます。

自分が食べたものをしっかりと覚えておくことも大事です。メモしておくなどすれば食べすぎなどの予防になります。そしてハーブ・サプリメントを取り入れた生活を続けると、食事の時間が規則正しくなってきます。