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たとえばコンビニのお弁当。体を動かす仕事の人にはまずますの量ですが、デスクワークの人には少しごはんが多いかもしれません。だから、このごはんの４分の１を残すように心がけたい。そして４分の１に慣れてきたら３分の１残せるようにまでもっていきましょう。