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今食べている全量の最後の２口をやめる、ということです。これこそダイエットの第１歩と言ってもいいほど大事なことなんです。そしてもうひとつガマンしてほしいこと、それは３時のおやつです。食べるのは構わないのです。ただ、３時に食べないで欲しいのです。ではいつ食べるのか？それはお昼ごはんや夕食のあとです。デザートとして３時のおやつを食べてください。食後なら一口で済むはずです。